Vielleicht kennt Ihr es: jetzt wo es endlich Sommer ist, bereue ich jedes Stückchen Schokolade, das ich nach meinem wohlverdienten Feierabend und einem schlafenden Kind verschlungen habe. Schließlich ist der Job als Mama nicht einfach - das wissen wir alle - und somit jedes bisschen Me-Time absolut verdient.
Doch mit Kleinkind ist es wieder an der Zeit, etwas für seinen Körper zu tun und wieder in Form zu kommen. Dass das teils ein hohes Maß Organisation und vor allem Überwindung kostet, wissen wir alle. Daher möchte ich Euch heute zeigen, wie Ihr wieder auf Euer Wunschgewicht kommt, ohne einen Babysitter zu engagieren oder gar das Haus zu verlassen: Fitness-Videos oder Live-Streams lassen sich immer dann einschieben, wenn es passt. Und meist braucht Ihr dafür nur etwa eine halbe Stunde Zeit am Tag.
Ich stelle Euch meine Favoriten vor:
Tracy Anderson
Bekannt geworden ist sie als Trainerin von Stars wie Gwyneth Paltrow, Madonna oder Shakira. Ziel ihres Workouts ist es, einen filigranen Körper zu schaffen und somit vor allem die kleinen Muskelpartien aufzubauen. Ich kann nur sagen: es hat geholfen! Ich mache ihr Workout schon seit Jahren und bin sehr zufrieden! Ja, es kostet Überwindung, jeden Tag zu trainieren, aber es wirkt! Vor allem hat sie für jedes Bedürfnis die richtige Antwort: die Trainingsblöcke sind auf die Figurtypen zugeschnitten, und selbst für Schwangere oder Mamas gibt es die passende DVD.
*Tone it Up
Meine liebe Freundin Birte schwört auf das Bodyprogramm der Beach Babes Karena und Katrina. Die beiden Mädels machen ihre Workouts vor einer wunderschönen Strandkulisse und bieten auf ihrer Website ein ganzes Lifestyle Programm. Erhältlich sind auch Outfits, Ernährungsergänzung etc. der Girls.
Auf der Website www.toneitup.com lassen sich je nach Bedarf fordernde oder entspannende Einheiten streamen.
*Kayla Itsines
Wer so richtig an seine Grenzen gehen möchte, sollte sich das Programm von Fitnesstrainerin Kayla Itsines einmal anschauen. Auf Instagram zeigt sie die besten Trainingserfolge sowie ihre Ernährung und ich bin immer schwer beeindruckt! Der Fokus liegt auf den großen Muskelgruppen mit teils schweren Gewichten. Eine kleine Ausstattung (z. B. Hanteln, Kettle Ball etc.) wird also benötigt.
Ihr Programm ist als PDF-Dokument auf ihrer Website downzuloaden, oder Ihr könnt ein Abo eingehen: www.kaylaitsines.com
Ballet Beautiful
Mary Helen Bowers, eine Primaballerina, ist selbst Mutter und hat schon andere berühmte Mamas wie Miranda Kerr trainiert. Sie setzt auf das Muskeltraining durch Ballettübungen. Vorkenntnisse braucht Ihr keine - es wird alles wunderbar erklärt und wirkt gleichzeitig sehr entspannend!
Im Rahmen einer Mitgliedschaft könnt Ihr das Programm von zuhause streamen oder auch einfach eine DVD einlegen, wenn es Euch passt. Das Programm gibt es unter www.balletbeautiful.com.
*Body by Gilles
Das Programm des Fitnesstrainerin Gilles Souteyrand ist bei uns noch weitestgehend unbekannt - international aber schon super beliebt! Kein Wunder, denn die Ansage, nicht länger als 30 Minuten täglich für einen super Body zu benötigen (und das von zuhause!) hört sich gut an! Man braucht meist nicht mehr als das eigene Körpergewicht, und alle Fitnessübungen erhält man auf der Website zum Download.
Ich hoffe es ist etwas für Euch dabei - auf den Bikini Body 2019 ;)
Eure
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