Fakt ist: Jede Mutter ist dauermüde und hat Augenringe. Hier ist es meist mit einem Coffee to go, einer großen Sonnenbrille und rotem Lippenstift getan (lenkt schön von den Augenringen ab!).
Doch was tun, wenn man selbst dann nicht mehr schlafen kann, wenn das Baby bereits schlummert? Und man auf Dauer nicht mehr die Energie für Kind, Job & Familie hat?
Da ich immer wieder von der Problematik betroffen bin und ohnehin einen sehr leichten Schlaf habe, habe ich hier ein paar Ideen gesammelt, sollte es Euch genauso gehen:
KAFFEE
Kaffee ist das Überlebenselixir einer jeden Mutter. Schließlich enthält es Koffein. Da eben genau dieses uns wach hält, sollte man sechs Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr trinken!
SCHLAFRHYTHMUS
Der Körper prägt sich Rhythmen ein. Daher sollte man immer versuchen, zur selben Zeit ins Bett zu gehen, um den Körper nicht zu verwirren. Ich tue mich schwer, früh zu Bett zu gehen - schließlich will man als Working Mom seinen Feierabend genießen (und ein bisschen was tun muss man auch, wenn das Kind im Bett ist). Sollte es aber gar nicht mehr gehen: nutzt die Schlafenszeit der Kleinen zum Kuscheln und legt Euch mit hin!
Magnesium ist ein natürliches Anti-Stress-Mittel. Es hilft Leistung und Energie zu steigern, aber auch gleichzeitig zu entspannen. Somit trägt es auch positiv zum Nachtschlaf bei. Da in der Nahrung relativ wenig Magnesium enthalten ist, wird empfohlen, täglich eine Magnesium-Tablette zu nehmen, gerade wenn man sehr viel Stress hat. Ich empfehle z. B. EASE Magnesium Spray, das auch sehr gut gehen Migräne helfen soll! Z. B. über www.amazon.de
ZUR RUHE KOMMEN
Laut Studie soll es helfen, abends das Licht abzudunkeln und das Handy ab 20:30 Uhr auszuschalten. Gut, das wäre noch etwas woran ich arbeiten kann ;)
SPORT TREIBEN
Es ist bewiesen, dass sich Sport positiv auf den Schlaf auswirkt. Allerdings sollte man nicht direkt danach zu Bett gehen - der Körper muss erst runterfahren! Also danach noch Zeit zum chillen einplanen!
*3. Schlafmaske von Zara Home, über www.zarahome.com
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5. Schlaftee Evening Relax von foodspring, über
www.foodspring.de
6. Notizbuch für Nachtgedanken und Träume von odernichtoderdoch, über www.odernichtoderdoch.de
*8. Tasse Smilla Goodnight von Bloomingville, über www.littlehipstar.de
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